После праздников больницы переполнены!

Пищевую  нагрузку, какую мы даем  в период праздников и не только, невозможно назвать полезной для организма. 

Поэтому обостряются все хронические заболевания, которые есть в организме и даже проявляются новые.

Известно, что большинство заболеваний, от которых страдает современный человек, относится к группе так называемых «алиментарно-зависимых» — в их развитии большое значение имеет питание, правильное или неправильное.

«К алиментарно-зависимым относятся те болезни, от которых чаще всего умирает

современный человек:

- практически все сердечно-сосудистые заболевания (ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертония, атеросклероз, некоторые аритмии), 

- а также их осложнения, такие как инфаркт, инсульт и сердечная недостаточность. 

- Важную роль алиментарный фактор играет также в развитии ожирения,

- сахарного диабета, 

- многих заболеваний щитовидной железы (эндемического зоба, хронического тиреоидита),

- некоторых форм рака (толстого кишечника, молочной железы, пищевода), 

- остеопороза и других. 

В настоящее время практически для любого заболевания можно сформировать питание, которое будет выполнять определенную защитную роль.

Неправильное питание, наоборот, будет ускорять развитие заболевания и появление осложнений.

Печальный факт!

Впервые за историю человечества количество людей с избыточной массой тела увеличилось с 105 миллионов до 641 миллиона.

Если повлиять на основные нарушения в питании, такие как

1.       Избыток углеводов

2.       Неадекватное употребление жиров животного происхождения.

То статистика уменьшится в меньшую сторону.

По поводу углеводов читайте здесь:

А по поводу жиров предлагаю ознакомиться с существующими мифами.

МИФ: 

Все жиры одинаковы и вредны для вас.

Факт: 

Насыщенные жиры и транс-жиры вредны для организма человека, потому что они повышают уровень холестирина в крови и увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Однако, мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры являются полезными, особенно Омега-3.

Миф: 

Для поддержания здоровья и контроля веса, необходимо сократить количество употребляемых жиров до минимума.

Факт: 

Виды жиров, которые вы едите, а не общее их количество в вашем рационе, вот что имеет значение, когда речь заходит о здоровье .

Вашей целью должно стать, съедать больше хороших и меньше плохих жиров.

Миф: 

Обезжиренные продукты являются здоровыми.

Факт. 

Надпись "Обезжиренные" на упаковке продукта вовсе не означает, что вы можете съесть все, что хотите, без последствий для вашей талии. Многие обезжиренные продукты отличаются высоким содержанием сахара. Рафинированных углеводов и огромным количеством калорий.

Миф: 

Диета с низким содержанием жиров является ключом к успешной потере веса.

Факт. 

Популярность обезжиренных продуктов вовсе не привела  к сокращению количества людей, страдающих от ожирения. Потеря веса основывается не на сокращении употребления жиров, а на сокращении количества калорий. Хорошие жиры, напротив, помогают справиться с голодом и предотвратить переедание.

Миф: 

Для здоровья не имеет значение, где накапливается жир.

Факт: 

Где образовываются ваши жировые отложение, имеет важное значение для здоровья.

Риск заболеваний увеличиваются, если ваш организм накапливает жир вокруг живота. Большое количество жира на животе, способствует тому, что он уходит глубоко под кожу и накапливается вокруг органов брюшной полости. Это в разы повышает риск возникновение такого заболевания как диабет.

Какой можно сделать вывод из выше сказанного? 

Выход есть!

Мы можем повлиять на свой рацион и, соответственно на свое здоровье!

Ну а для тех, кто хочет полностью разобраться со всеми аспектами

ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ я предлагаю пройти

 курс «За 12 недель к новой жизни».

Будьте здоровы!