Белок.

Наше тело – это совершенная система.Человеческий организм состоит из 1оо триллионов клеток.

Воспроизводит 300 миллиардов клеток ежедневно. Поэтому очень важно давать ему качественное сырьё для построения тканей и органов, а он позаботиться о себе сам.

Белки составляют основу нашего организма. Одно из наименований белков – протеины (от греческого первый, наиважнейший). На 25%

Живи энергично.

Ключевая потребность каждого из нас – это наше внутренние стремление к счастью.

 А вы знаете,что ощущение счастья и благополучия  - это навык, который можно  тренировать?

Когда мы осознанно повышаем внутреннее ощущение счастье – много проблем уходит.
Как говорится : « Измени свой ум, изменится и тело».

Чудо-продукт

 Содержит все незаменимые аминокислоты. Сбалансированный по белкам, жирам и углеводам. Низкокалорийный и сытный. Легко и просто готовиться даже вне дома, не требует экзотических ингредиентов. Помогает поддерживать идеальную форму, корректируя вес.  Вкусный и полезный. Минимизирует последствия неправильного питания. Наполняет здоровьем и энергией.

Такой, чудо-продукт, существует.

Правильное питание это дорого!

В своей практике я часто слышу от клиента: « Я питаюсь правильно».

И когда мы начинаем разбирать рацион питания, видим, что это не так.

Наше здоровье на 70% зависит от нашего питания.

Мы питаемся для того, чтобы жить, чтобы была энергия.

Нам нужны: белки, жиры и углеводы.

Приведу пример на потреблении белка.

Белки составляют основу нашего организма. На 25% мы состоим из белка и нуждаемся в качественном пополнении строительного материала для хорошего самочувствия и для поддержания мышечной массы тела.  Дневная потребность в белке должна составлять 20-35% общего потребления калорий.

Растительный белок усваивается на 70-80%, а животный – всего лишь на 30-40%. Белок мяса содержит много насыщенных жиров и лишних калорий, а так же антибиотиков, животных гормонов, пестицидов. Считаем: 100г куриного филе содержит 20г белка, усваивается 30%= 6г=10г жира. Если надо 90г белка, то необходимо съесть таких 15 кусков (1.5 кг). Это будет 90г, которые усвоились, а не просто поступили.

С углеводами достаточно все сложно, углеводы мы незаметно переедаем.

Предлагаю вам  определить, какие жиры вы употребляете.

С современными продуктами питания человек получает очень мало полезных веществ, и чтобы получить все, что нужно, человеку нужно съедать огромное количества еды – это 50 кг высококачественной еды. В день! Даже если человек решил самыми дорогими, самыми качественными продуктами питаться, но это все равно не то, что нужно современному человеку. Возможно, 30 лет назад этого хватало, но сегодня не хватает.

Как вы думаете почему? Условия очень сильно изменились.

Но выход есть:

1.      Научиться правильно соединять продукты в своем рационе.

2.      Принимать добавки.

Именно этим я и занимаюсь.

Меня  зовут Ирина Сафонова. Я эксперт в области питания, коррекции веса и здорового образа жизни.

Авторский курс разработан на сброшенных лично 20 кг.

Работаю с людьми, цель которых красивое тело и здоровый образ жизни. За 12 недель Вы достигаете результат и приобретаете правильные привычки для здорового питания.

К новой жизни за 12 недель!

В этой статье я предлагаю вам узнать, как за 12 недель разобраться со своим питанием и привести некоторые параметры организма и тела в норму.

Почему важно разобраться с питанием?

Нравится нам это или не нравится, официальная статистика такова: только 20% нужных нам полезных веществ мы получаем с продуктами питания.Одну пятую! И одна из проблем - не

С чего бы, вдруг?

Привет, Мой Друг!

Меня зовут Ирина Сафонова, родилась и  живу в г. Херсон.

По образованию я, педагог дошкольных учреждений. По специальности работала 20 лет, последнее место работы Херсонский Дом ребенка (17 лет).  Не зря психологи утверждают, что каждые 7- 10 лет нужно, менять свою жизнь. Вот и я, работая с брошенными детками в возрасте от 0 до 2-х лет, была скорее Мамой,  а не педагогом. Личностного роста - никакого, выполняла одни и те же действия  - (кто растил деток или растит -  меня поймет):  вовремя покормить, положить спать, переодеть, выйти на улицу. Плюс – специфика работы с такими детками! Одним словом: стала роботом, который ничего не чувствовал, дома с детьми своими не было сил заниматься (черствела) и поняла что нужно что-то менять.

Однажды, в моей жизни появился человек, который предложил изменить свою жизнь стать предпринимателем в Крупной Европейской компании. И я согласилась (не сразу), но согласилась.  Я училась быть предпринимателем, и это было ЛЕГКО, потому что есть наставник, который этому обучает.

13 лет я предприниматель и, так как время идет вперед, много, что